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30天备孕指南全在这里,一般备孕的夫妻都不知道

编辑:小佳发布时间:2019-09-21来源:泰德佳儿浏览量:

要点概述

如果你已经准备好怀孕了。祝贺你!做决定去试着生孩子是人生中一个巨大的里程碑。 但是你的身体准备好怀孕了吗?这里有一张清单,说明你可以在接下来的一个月里做准备。 泰德

如果你已经准备好怀孕了。祝贺你!做决定去试着生孩子是人生中一个巨大的里程碑。但是你的身体准备好怀孕了吗?这里有一张清单,说明你可以在接下来的一个月里做准备。泰德佳儿生殖专家给出备孕的每一个时间段,所要注意的地方,饮食、生活习惯等。
 
备孕
 
第1天:停止避孕措施
 
如果你想承认,你需要中断任何形式的避孕。你可以在停止某些类型的避孕药丸,比如出生控制药丸之后,离开。事实上,许多妇女在两个星期内离开避孕套。
 
当你开始的时候,你的第一轮尝试去解答。有些女人走开了,但对其他人来说,要花几个月的时间。
 
第2天:补充多维生素
 
妊娠是在人体营养百叶窗上出租车。给自己一个多维他命提升到桥上的任何缺陷。最好的是,产前维生素是专门配制的,以便给你的身体在妊娠期间需要的东西。
 
现在开始一个产前护理会帮助你避免早产期间的任何营养缺陷。你还有时间去尝试一些白兰地看看你身体的工作。
 
第3天:补充叶酸
 
加上你的产前维生素,你可能需要一个额外的叶酸或叶酸补充剂,以防止早期妊娠期间神经管的缺陷。确定你每天至少要吃400到800粒叶酸许多产前计数维生素含有这一点。确保检查标签。
 
如果你是个牧师,你的医生可能会开产前处方,因为它含有较高的产妇。
 
第4天:好好吃
 
你也可以从健康均衡的饮食中获得很多维生素和矿物质。享受全食胜过一切加工食品。如果你的预算允许,你可能还想在你的饮食中加入更多的有机水果和蔬菜,以限制你接触毒素。
 
 
第4天:锻炼
 
每周至少运动4到5次身体是另一个为怀孕做准备的好方法。目标是每周至少进行30分钟的中等活动,总共150分钟。
 
从沙发开始?选择一些像走路一样轻的东西,你可以在你的前门外面做。从一次10到15分钟开始,一直工作到更长的时间。
 
如果你想要更多的挑战,可以尝试像慢跑、骑自行车或爬山这样的剧烈运动。你可以通过更多的锻炼获得额外的健康益处。如果你已经比较活跃,你可以尝试每周移动150到300分钟。
 
身体检查
 
第5天:做身体检查
 
跟上每年体检的步伐,将有助于在健康问题变得严重之前抓住它。当你准备怀孕的时候,它们尤其重要。你的医生会给你做检查,可能会做一些血液检查,看看你的胆固醇水平。在这次访问中,你还可以提出你可能有的其他健康问题。
 
 
第6天:检查疫苗接种情况
 
你的身体预约也是一个很好的机会,可以赶上任何可能已经失效的疫苗接种(破伤风、风疹等)。接种疫苗可以帮助你和你的宝宝保持健康和保护。
 
第8天:安排一次产前检查
 
根据许多因素(年龄、先前的生育问题等),您可能还想安排一次与产科医生的特殊产前检查。这项检查的某些方面可能与你的身体状况有重叠,所以一定要带上你可能遇到的任何具体的生殖问题。
你的访问应该包括你所关心的任何事情,从性传播疾病(性病)的筛查到怀孕准备的筛查。
 
 
 
第9天:追踪你的周期
 
不管你是否进行过节育,现在是时候了解你的月经周期了。缩小生育期的窗口可以帮助你更快地怀孕。
 
另外,了解你的周期将有助于你发现是否有什么问题,可能需要解决(定位,不规则长度等)。
 
从简单的记录你的周期开始和结束的时间开始,看看你的周期是如何从一个月到另一个月变化的。你也可以注意到不规则出血和斑点。月经周期平均在28天左右,但可以从21天到35天不等,仍在正常、健康的范围内。有很多应用程序可以帮助你追踪。
 
 
 
第10天:禁止接触毒素
 
大量接触有毒物质对发育中的婴儿是危险的。尝试通过以下方式降低你与普通罪犯的接触:
 
避免使用合成香料
 
不含双酚A
 
选择不含化学成分的家居和个人护理产品
 
跳过某些美容服务
 
以下是你今天可以开始做的其他事情:
 
用水和醋做你自己的家用清洁剂
 
吃有机食品
 
储存无香味洗衣清洁剂
 
使用含有尼泊金酯、月桂酸钠和汞的化妆品
 
选择新鲜食品而不是罐装食品,罐装食品可能含有双酚A
 
第11天:练习减压
 
现在建立良好的减压渠道将有助于您在怀孕期间和您的宝宝的生活繁忙的第一年。有压力吗?试着散散步,做一些深呼吸练习,或者做任何能带给你快乐的事情。
 
第12天:尝试瑜伽
 
瑜伽对你的生育能力有很多好处。定期进行瑜伽练习可能有助于缓解与受孕过程相关的情绪和焦虑。你还可以加强和伸展你的身体,为怀孕做准备。
 
寻找瑜伽的生育能力或其他瑜伽课程在您的地区提供。
 
 
 
第13天:看牙医
 
当你做所有的检查时,最好也停下来看看你的牙齿。怀孕期间,体内的荷尔蒙可能会影响牙龈和牙齿。怀孕前良好的刷牙习惯有助于预防妊娠期牙龈炎和龋齿。
 
第14天:戒烟、戒酒和戒毒
 
吸烟、吸毒和饮酒会对许多未出生的婴儿造成伤害。吸烟会使宝宝接触有害化学物质,限制血液流动,甚至可能导致早产。
 
饮酒使婴儿有患胎儿酒精综合征(fas)的危险。使用毒品(海洛因、可卡因、甲基苯丙胺、大麻等)不仅是违法的,而且还可能导致出生缺陷、流产或死产。
 
第15天:做爱
 
不要从一开始就把性变成家务。经常吃它,而且为了好玩。要有自发性和激情。毕竟,性可能会让你怀孕。现在养成良好的做爱习惯将有助于加强你们的关系。
 
如果你没有任何已知的生育问题,先不要担心性行为的时机。相反,在你的周期中经常进行无保护的性行为。
 
第16天:达到健康体重
 
你知道你的体重指数吗?你的医生可能会在你的体检时计算出这个数字。如果你的体重指数属于超重或肥胖的范畴,请咨询你的医生关于减肥的健康策略。如果你的体重指数属于体重不足的范畴,也要和你的医生谈谈。
 
第17天:收集家族病史
 
你的宝宝的健康也会受到遗传因素的影响,这些遗传因素根植于你的家谱。在你怀孕之前,你可能想问问你的父母或其他亲戚,你的血统中是否有任何遗传条件。你的搭档也一样。
 
 
 
发现什么?你可以预约一位基因咨询师来讨论你的问题并做进一步的测试。
 
 
第18天:讨论处方
 
确保你的医生知道你在尝试怀孕,这样他们可以看看你的处方,药物,或任何其他补充剂,你可能正在服用。有些药物在怀孕期间可能不安全。
 
第19天:为家庭暴力寻求帮助
 
家庭暴力热线是一个有用的资源,如果你在家里遇到任何暴力,可能会损害你的健康或你未来的宝宝的福祉。服务是保密的。
 
第20天:好好睡一觉
 
许多父母在带回家后的几天里担心睡觉。但怀孕期间的睡眠也同样难以捉摸。尽可能赶上你的ZZZ。
 
第21天:禁止咖啡因
 
你喝很多咖啡或其他含咖啡因的饮料吗?孕妇每天的建议摄入量只有大约12盎司的咖啡。如果你目前的消费量超过这个数量,请尝试慢慢断奶。
 
第22天:喝口水
 
你身体的60%是由水组成的。保持身体水分以获得最佳健康。女人每天应该喝9杯水。当你怀孕时,你可能想增加这个数量。向你的医生寻求指导。
 
 
第23天:学习概念的工作原理
 
通过阅读基础知识来增加怀孕的机会。计划生育为理解怀孕是如何发生的提供了一个很好的资源。
 
首先,你需要在你的生育期内进行性生活,这样精子才能在卵子释放到你体内之前或是在卵子释放到你体内时与卵子相遇。从那里开始,受精卵沿着输卵管向下移动,需要植入子宫中,以便妊娠粘着。一半的受精卵不会植入体内,并且会随着月经周期而排出体外。

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