泰德佳儿国内8年乌克兰试管婴儿第一品牌机构
泰德佳儿全国24小时服务热线:400-8758-662
不孕不育知识
 首页>不孕不育百科>不孕不育>妊娠怀孕期吃无花果益处和副作用你知道吗?

妊娠怀孕期吃无花果益处和副作用你知道吗?

编辑:admin发布时间:2019-10-09来源:未知浏览量:

要点概述

无花果营养丰富,其纤维和矿物质含量高于许多其他水果、蔬菜和坚果。但是当你怀孕的时候,你可能会想看看食物对你和宝宝是否有好处。怀孕期间吃无花果也是如此。 泰德佳儿 专

  无花果营养丰富,其纤维和矿物质含量高于许多其他水果、蔬菜和坚果。但是当你怀孕的时候,你可能会想看看食物对你和宝宝是否有好处。怀孕期间吃无花果也是如此。泰德佳儿专家出这篇文章关注的是你是否可以在怀孕期间吃无花果,建议的安全摄入量,以及过量食用无花果的风险。

无花果
 
 
怀孕期间你能吃无花果吗?
 
怀孕期间,你可以安全地食用新鲜和干燥的无花果,尽管数量适中。无花果是最健康的水果之一,含有必要的矿物质、糖、脂肪、铁和钙,是准妈妈和宝宝所需要的(1)。过量食用无花果会导致腹泻和蛀牙,因为水果中的糖含量很高。
 
无花果营养概况
 
无花果有着明显的蜂蜜味,与其他水果不同的是,无花果的味道和药用价值。无花果富含铁、钙、钾、磷、镁和铜等矿物质,此外还含有维生素A、D、E、K和B复合物。它们还含有天然糖、可溶性纤维、有机酸和脂肪。
 
有趣的是,它是一种低热量的水果,对那些想控制怀孕体重增加的人来说是个不错的选择。
 
根据美国农业部(USDA),一个中等大小的水果(大约50克)提供37卡路里,9.59克碳水化合物,8.13克糖,1.4克膳食纤维,0.38克蛋白质,0.15克脂肪,0.18毫克铁,18毫克钙,8毫克镁,7毫克磷,116毫克钾,3毫克叶酸,4毫克维生素A和3毫克维生素K。
 
孕期食用无花果对健康的益处
 
当以合理数量食用无花果时,无花果可在怀孕期间提供以下健康益处。
 
无花果中的钾有助于控制血压水平,并可以降低先兆子痫的风险。
 
无花果含有高膳食纤维,传统上用作泻药。它们可以适度服用,以解决便秘和其他消化问题。
 
无花果是碱性的,可以平衡体内的酸性。
 
补骨脂素,一种在无花果中发现的化学物质,可以帮助清除皮肤色素沉着问题,如黄褐斑。
 
虽然这些好处可能会鼓励你在日常饮食中加入无花果,但你应该在这样做之前咨询你的医生,以减少任何副作用的风险。
 
怀孕期间吃无花果可能产生的副作用
 
过量食用无花果可能导致副作用,例如:
 
便便、血压和血糖水平下降、过敏,如果你已经对桑树科的花粉或水果过敏、补骨脂素过量进入人体引起的光热。
 
如果你有这些副作用,就不要吃无花果。选择合适的品种和品质的无花果也是从水果中获益的关键。
 
如何选择和储存无花果?
 
以前从没买过无花果?别担心。我们告诉你如何选择和储存无花果在怀孕期间食用。
 
新鲜无花果在6月中旬至10月中旬上市。
去吃新鲜无花果的时候,要选择那些皮肤光滑光滑的。
新鲜的会干净,干燥,触感柔软。
避免食用闻起来有点酸的无花果,因为它们可能已经开始发酵,不适合食用。
当储存在冰箱内最冷的地方时,它们可以保鲜两天
罐装无花果至少一年内食用是好的。冷藏以延长保质期。
 
把无花果包括在孕期饮食中的方法
 
你可以吃新鲜的水果,因为它和它的皮在一起。其他消费方式有:
 
你可以吃无花果干作为零食,也可以满足你对糖果的渴望。
 
在奶昔、冰淇淋或其他甜点中加入无花果。
 
将新鲜或干燥的无花果加入沙拉中。
 
无花果汁也是一个不错的选择。
 
将500克切碎的无花果用一杯糖在低火中煮至混合物变稠,使无花果得以保存。
添加到面包、蛋糕和面粉制品中,以增加风味。
无花果是怀孕期间的营养零食。不管你多么喜欢这种水果,都要坚持吃少量,以避免任何副作用。和你的营养学家或医生谈谈,算出你可以食用的水果的理想量。
你知道用新鲜或干无花果做的美味食谱吗?可咨询泰德佳儿专业客服。


 
 

客服中心  Customer Service Center
在线预约

在线预约

试管费用咨询

试管费用咨询

试管专家咨询

试管专家咨询

工作时间:9:00-22:00

电话:400-8758-662

地址:深圳市宝安区同泰时代中心4栋503室