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多囊卵巢综合症患者如何改变日常生活以缓解疾病带来的影响?

编辑:小佳发布时间:2020-04-30来源:不孕不育浏览量:

要点概述

多囊卵巢综合症 又称PCOD,是一种影响激素生成量的疾病。它是一种内分泌系统疾病,经常影响育龄女性。患有PCOD的妇女在卵巢的表面有几个小的充满液体的囊肿。大多数时候,这些囊

多囊卵巢综合症又称PCOD,是一种影响激素生成量的疾病。它是一种内分泌系统疾病,经常影响育龄女性。患有PCOD的妇女在卵巢的表面有几个小的充满液体的囊肿。大多数时候,这些囊肿是无害的和非致命的。然而,它们会导致所有年龄段的女性严重的荷尔蒙失调。在这种情况下,雄性激素的产生量比正常量增加。
 
多囊卵巢综合症
 
多囊卵巢综合征多在青春期发病,通常表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等,常伴有胰岛素抵抗和肥胖,发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌的几率也比常人高很多。英迪拉IVF医院首席IVF和不育专家Runu Kumar博士说:“虽然这种情况是不可治愈的,但是人们可以做很多事情来控制它。治疗多囊卵巢综合症的最佳方法是保持健康的生活方式,遵循良好的锻炼方式,保持身体健康。”
 
月经异常
 
尽管多囊卵巢综合症无法根治,但也有办法控制这一疾病带来的的负面影响,就是通过遵循健康饮食和药物缓解症状。
 
大多数患有多囊卵巢综合症的女性不知道在日常生活中如何护理多囊卵巢综合症。患有这种综合症的女性应该健康饮食,控制体重,进行身体锻炼,控制压力和焦虑水平,这将有助于他们保持体内激素的平衡。研究人员发现,即使是少量减肥和定期锻炼,也能帮助许多女性改善许多症状,如月经不规律、月经过多或生育率低。研究还表明,当患者吃得健康并保持适当锻炼和有规律的生活方式时,药物的效果更好。控制饮食和坚持锻炼可以帮助减少患心脏病、糖尿病、胆固醇和其他主要健康风险的机会。在日常生活中,也可以控制和治愈抑郁和焦虑。
 
如果患者超重,减少5%-7%的体重就有助于缓解许多症状,身体会更容易接受胰岛素,从而降低患糖尿病的风险,这也有助于调节患者月经周期,治疗痤疮和多毛的症状。
减肥可以减少体内产生的雄激素,如果你计划怀孕,一定要减掉多余的体重以增加受精的机会。怀孕后,孕早期需要更多的护理和监测,晚期妊娠更是如此,以防止其他严重并发症。根据宾夕法尼亚州立大学进行的一项研究,患有PCOD的女性在开始生育治疗前体重下降7%时,显示出更高的生育率。
 
多囊卵巢综合症治疗
 
 
锻炼的计划可以从快步走30分钟或慢跑15-20分钟开始。这将帮助你的身体和肌肉习惯于体育活动。晚饭后运动是消化晚餐和加速新陈代谢的最重要的步骤之一,食物消化是控制血糖水平和胆固醇水平的关键。减肥时,主要关注腹部脂肪,骑自行车30分钟,每周3到4次可以帮助减掉腹部脂肪以及增加新陈代谢。
 
均衡饮食和适当的运动相结合是保持身体不受紊乱影响的唯一方法。不要盲目节食。首先,可以把注意力集中在植物性食物上,包括蔬菜、水果、坚果等。你还可以在饮食中添加优质脂肪、低脂肪含量的乳制品、富含蛋白质的食物。
 
研究表明,抑郁和焦虑在患有PCOD的妇女中更为常见,这归因于荷尔蒙的不平衡影响到心理健康。患有这种疾病的女性应该专注于放松她们的身心,最好的方法就是每天练习瑜伽。瑜伽对人们生活的影响是巨大的。每天的瑜伽训练,最好是在早上,可以帮助你缓解压力,为你的一天带来积极的开始。
 
除了瑜伽,还有其他的放松方式。在焦虑的情况下深呼吸可以在紧张的情况下有用,放松的身体也有助于降低你的血糖水平。其他活动,如阅读和听舒缓的音乐,也可以帮助你冷静下来。避免吸烟和饮酒。重要的是减少我们体内摄入的毒素数量,吸烟无助于减肥,还会给你的身体带来额外的压力。 
 
对于患有PCOD的女性来说,PCOD症状的护理对于无症状生存的正常生活至关重要,生活方式的干预和改变是治疗PCOD的唯一方法。在生活方式改变不起作用的情况下,药物是次要的选择,但除非有适当的饮食、锻炼和健康的生活方式,否则任何药物都不能发挥其全部潜力。
 
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